眾所周知，吸煙是有害健康的，一項包含50余萬人的中國慢性病前瞻性研究（CKB）數(shù)據(jù)顯示：經(jīng)常吸煙會增加56種疾病發(fā)病風險，其中包括14種癌癥。究其根本原因，是吸煙導致我們體內(nèi)產(chǎn)生過多的自由基。自由基具有極活潑的反應性，一旦生成不僅能擴展生成新的自由基，形成連鎖反應。自由基還可與磷脂酶、蛋白質(zhì)、核酸和糖類物質(zhì)反應，造成全身細胞功能代謝障礙，引起各種疾病。

而研究發(fā)現(xiàn)補充蝦青素是改善吸煙造成氧化損傷的一個有效途徑。韓國食品科學與營養(yǎng)學會開展了一項蝦青素對吸煙者的保護實驗。研究通過39名重度吸煙者（每天20支煙）和39名不吸煙者口服蝦青素，證實了蝦青素是能夠減輕吸煙危害最有效的干預劑之一。補充蝦青素可有效清除吸煙產(chǎn)生的自由基，降低吸煙造成相關的疾病風險。同時，它通過抑制脂質(zhì)過氧化和激活抗氧化酶來提高身體抗氧化能力，對吸煙者有很好保護作用。

所以，我們強烈建議吸煙人群補充蝦青素，并且攝入量要比普通人群多加一倍。因為研究數(shù)據(jù)顯示，同樣的人不吸煙時服用蝦青素是吸煙時對蝦青素吸收的2.5倍左右。

另外，研究指出，與吸煙者本人吸入的煙霧相比，“二手煙 ”的許多致癌和有毒化學物質(zhì)的濃度更高，同樣會增加吸煙相關的疾病風險。所以對于暴露在“二手煙” 環(huán)境中的非吸咽人群，也需要補充蝦青素。